¿CÓMO RECONOCER LOS TIPOS DE INFLAMACIÓN EN NUESTRO CUERPO?
Probablemente, en más de una ocasión hemos sufrido algún tipo de inflamación que genera alerta sobre nuestro cuerpo. A veces, no sabemos a qué atribuirla y si debemos prestarle real atención o no. A continuación, el Dr. Ivo Sapunar, Gastroenterólogo de Clínica La Parva, detalla cuáles son los tipos de inflamaciones que podemos padecer y en qué casos debemos pedir ayuda profesional.
Cuando sufrimos alguna anomalía o enfermedad en particular, los cambios en ciertas zonas de nuestro cuerpo son tan notorios que actúan como el primer indicador de lo que nos está pasando. Por ello, es esencial saber distinguir qué es lo que tenemos, para saber a qué atenernos.
Por ejemplo, en algunas enfermedades como la artritis reumatoidea se percibe fácilmente a través de nuestra piel el calor, rubor, dolor y aumento de volumen que caracterizan la inflamación. Sin embargo, en otros casos es menos evidente. En las enfermedades cardíacas, en el Alzheimer y en la diabetes debemos prestar mayor atención, ya que sus inflamaciones pueden llegar a ser casi imperceptibles.
Pero, aunque no lo creas, la inflamación otras veces también es buena. Forma parte de nuestro sistema inmune, al demostrar que nuestro cuerpo está batallando para curar un daño o acabar con una infección. Ojo eso sí, porque este tipo de inflamación es de corta duración. Por lo que si se prolonga, es signo de que algo malo está ocurriendo en tu cuerpo.
Si padeces de algún tipo de diabetes, también hay que tener algunas precauciones, ya que hay una relación entre diabetes de tipo 2 e inflamación. La obesidad gatillaría la inflamación, lo que dificulta al organismo a usar la insulina. Por eso, cuando se baja de peso se disminuye la posibilidad de tener diabetes de tipo 2.
¿QUÉ PASA SI SUFRO INFLAMACIONES CONSTANTEMENTE?
Si en el último tiempo has notado que algunas zonas de tu cuerpo se inflaman sin ningún motivo aparente, es hora de que consultes a un médico. Generalmente, las inflamaciones crónicas forman parte de muchas enfermedades, por ello es importante consultar a tiempo para saber a qué corresponde.
Por ejemplo, las personas con enfermedades cardíacas tienden a sufrir de inflamaciones en sus arterias. Según algunos investigadores, esto ocurre debido a que cuando se forma la placa arterial en la coronaria, el organismo responde con sustancias químicas inflamatorias, ya que supone que eso es un “daño” al corazón.
También existe la inflamación crónica del cerebro, sin embargo, está presente en las personas con algún tipo de demencia, especialmente en el Alzheimer. Algunos científicos no entienden el “cómo” se produce, pero la inflamación jugaría un rol activo en el desarrollo de esta enfermedad. Por ello, durante los últimos años algunos expertos están estudiando si la medicina antiinflamatoria podría ser la fórmula de frenar el desarrollo del Alzheimer.
Además, una reciente investigación sugirió que la inflamación cerebral también podría estar asociada con la fibromialgia.
Otras de las inflamaciones crónicas está ligada a la colitis ulcerosa y a la enfermedad de Crohn, ambas enfermedades inflamatorias intestinales. Éstas se producen cuando el sistema inmune ataca equivocadamente las bacterias buenas del intestino, causando una inflamación que permanece durante el tiempo.
¿QUÉ CUIDADOS DEBO TENER PARA EVITAR LA INFLAMACIÓN?
Uno de los aspectos a tener en cuenta es nuestra alimentación, ya que algunos productos que consumimos diariamente influyen directamente en la inflamación. Por ello, lo recomendable es siempre seguir una dieta mediterránea. Es decir, trata de evitar las grasas saturadas de la carne y productos lácteos, además de los alimentos procesados.
Por otra parte, es fundamental para nuestra salud mantenernos activos. Si nuestro trabajo por ejemplo, es más bien sedentario o debemos pasar muchas horas sentados frente al computador, lo recomendable es pararse de vez en cuando, caminar al menos unos 30 minutos en el trayecto a nuestro trabajo o a nuestra casa, tomar mucha agua y tratar de hacer ejercicio. Así, tendrás un buen peso y evitarás la obesidad que se relaciona con la inflamación.
Otra de los cuidados que debes considerar es el dormir la cantidad de horas adecuadas. Algunos investigadores han demostrado que aquellas personas sanas que duermen menos, también pueden tener más inflamación. Por lo que trata de que tus horas de sueño no sean menores a 4 cada noche.
Fumar cigarrillo también empeora la inflamación, por lo que recomendamos dejar el tabaco si quieres mantenerte saludable y sin complicaciones.
¿QUÉ PUEDO UTILIZAR PARA LA DESINFLAMACIÓN?
Las especias como la canela, el jengibre, clavo de olor y pimienta negra tienen efecto antiinflamatorio, por lo que recomendamos utilizarlos en tus comidas si necesita desinflamarte. También es una opción tomar antiinflamatorios recetados siempre bajo supervisión médica, para calmar la inflamación y el dolor.
El omega 3 -presente en pescados, mariscos, nueces y semillas-, también tiene efectos antiinflamatorios, al igual que aquellos alimentos ricos en Vitamina D.
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