“MOMMY MAKEOVER”: CÓMO RECUPERAR LA FIGURA TRAS SER MAMÁ

Este mes de mayo se celebra el día de la madre, fecha importante e inolvidable para muchas mujeres que cumplieron su sueño de dar a luz. Sin embargo, convertirse en mamá trae consigo implicancias sobre nuestro cuerpo que no son las más deseadas. ¿Cómo recuperar el cuerpo, figura, la elasticidad y la confianza en sí mismas tras quedar embarazadas? Acá te contamos de este nuevo concepto en cirugía.


El “Mommy Makeover” se ha convertido en una tendencia durante los últimos años. Comenzó en Estados Unidos hace pocas décadas y cada día ha sido más demandada entre las nuevas mamás de varios países del mundo.


¿Cuál es su finalidad? Recuperar el cuerpo y la figura que solían tener antes de quedar embarazadas a través de una sola intervención, que incluye diferentes procedimientos quirúrgicos. Entre ellos, corregir la flacidez de la piel, la laxitud de los músculos abdominales, caída de pechos, y remover el exceso de grasa.

A pesar de que muchas mujeres tratan de volver a su peso tras dar a luz, los cambios hormonales que se experimentan durante la gestación repercuten naturalmente en su cuerpo. Los drásticos cambios en el peso y en la piel dejan en evidencia que ya no se encuentra en la misma sintonía que antes. En algunas ocasiones el ejercicio físico tampoco es suficiente, por lo que la cirugía plástica termina siendo la única aliada.


Para ello, el Profesor de Cirugía Plástica, Dr. Pedro Vidal, nos comenta que Clínica La Parva ofrece este innovador programa de cirugías, englobando diversos procedimientos que permiten revertir los efectos estéticos y físicos indeseados tras el parto y que incluye: Abdominoplastía con succión, aumento, reducción o levantamiento de mamas (debido a la caída del pecho o pérdida de volumen producidas por el período de lactancia), liposucción y rejuvenecimiento de pubis.


Pero además, incorpora otro procedimiento que tiene una singular importancia en la anatomía de la mujer y que ha revolucionado las cirugías estéticas: el rejuvenecimiento genital.


“La mayor parte de las mujeres que nos vienen a ver tienen algún complejo porque tuvieron guagua y no están en la situación que ellas pensaron que iban a quedar”, señala el Cirujano Plástico, Dr. Pedro Vidal. “La mujer después de tener a su guagua tiene una serie de deterioros que son muy lamentables, pero que son el precio del embarazo. Inevitablemente se les suelta la guatita, pero también se les sueltan los genitales”, dice.


En esa línea, Clínica La Parva comenzó a contemplar para el rejuvenecimiento genital nuevos tratamientos que ayudan a recuperar la lozanía, turgencia y lubricación que hacen sentirse a las madres más seguras en si mismas y recuperar algunas funciones olvidadas; tensar los labios y que cada día ha ido en aumento entre las preferencias de sus pacientes. Hablamos del FemiLift. “Hoy día nadie quiere quedar con una zona genital poco atractiva, muy laxa o muy fláccida, y el FemiLift tiene un efecto rejuvenecedor. Pero además, le da mayor lubricación, más colágeno, en muchos casos supera la incontinencia de esfuerzo, y sus parejas también notan la diferencia”, añade el Dr. Pedro Vidal.


El procedimiento del FemiLift ayuda además a la incontinencia urinaria por esfuerzo, sequedad vaginal e infecciones recurrentes, y postmenopausia. A diferencia de otros tratamientos, es un procedimiento láser no invasivo, similar a los ultrasonidos vaginales, donde una sonda higiénica desechable se inserta en la vagina, rota en 360º mientras el láser manipula suavemente el tejido vaginal. Prácticamente no duele y no tiene efectos secundarios. Además se realiza en sesiones rápidas que duran unos 30 minutos.


Sin someterse a ninguna cirugía y solo en cuatro sesiones, se puede tener un completo rejuvenecimiento vaginal con láser. Esto significa un increíble cambio no solo para mujeres mayores, también para las mujeres que tienen hijos y hasta jóvenes con incontinencia urinaria.


Un rejuvenecimiento integral que muchas mamás han optado como un regalo para sí mismas, tras un proceso tan complejo como es el embarazo y que además, deja atrás muchos tabúes y paradigmas sociales frente a los problemas íntimos de las mujeres.


“El cambio es muy grande, no es sólo en la anatomía, hay un cambio también psicológico pero particularmente en la seguridad en sí mismas. Ésa es la gran maravilla de esta especialidad, es la única que oye secretos de los pacientes que no saben ni los maridos, ni los doctores, ni el cura ni el abogado. Nosotros lo oímos todo e intentamos ayudar en varias esferas, lo que es extraordinario”, señala el Cirujano Plástico, Dr. Pedro Vidal. “Hoy la gente habla del tema. Si uno piensa en que sucedía hace unos 30 años era impensable hablar de estas cosas y hoy sí se puede, y nadie quiere quedarse fuera”.

AUMENTO DE LABIOS: LA SUTIL TÉCNICA QUE DEJA ATRÁS LA POCO ESTÉTICA “BOCA DE PATO”


El reconocido Cirujano Plástico, Dr. Pedro Vidal, de Clínica La Parva, nos cuenta sobre esta técnica que desplaza los tradicionales rellenos inyectables comúnmente conocidos, dando un aspecto mucho más natural al rostro y que se realiza de forma ambulatoria.

Cuando se habla de “aumento de labios” probablemente lo primero que se nos viene a la mente son aquellas intervenciones plásticas poco estéticas, con un evidente resultado artificial y poco natural. El rostro es la carta de presentación que tenemos y, como tal, es sumamente importante encontrar un método adecuado y saludable para cualquier intervención que se haga en ella, para así evitar futuras decepciones.

La mayoría de los tratamientos sobre el realce de labios se enfocan en agrandarlos en base a rellenos inyectables, un método a veces poco fiable. Por ello, el doctor Pedro Vidal G.H., ha estado incursionando en este procedimiento quirúrgico hace algunos años, el que tiene como principal particularidad no involucrar estas sustancias, sino más bien, utilizar la misma grasa de la persona (inyección de grasa autóloga).

Es un procedimiento reversible, mínimamente invasivo y que da a los labios un aspecto mucho más bonito y armónico. “Con el pasar de los años, el labio superior desciende, se relaja perdiendo tonicidad, se “alarga” y se afina produciendo un aspecto triste. Para obtener un resultado natural es todo un arte, y aunque es rápido y se hace ambulatoriamente, no es fácil”, señala el Dr. Pedro Vidal. “Este tratamiento debe ser realizado por un Cirujano Plástico o dermatólogo con extenso conocimiento en anatomía humana, un alto grado de experiencia quirúrgica y mucho sentido estético. Por ello, le aconsejo considerar estos aspectos si busca mejorar su imagen y evitar cometer errores en su cara”, dice.


PROCEDIMIENTO

Esta cirugía consiste principalmente en acortar verticalmente la distancia entre la nariz y el labio superior, produciendo un levantamiento de labio, lo que se conoce también como una resección en “alas de gaviota”. Además de contraer, se invierte sutilmente el bermellón del labio superior, lo que da como resultado un labio “enrollado” con más volumen.

“Ocasionalmente se aplican sustancias inyectables externas, las que deberán ser usadas con precaución y cautela, ya que el efecto puede ser irreversible. Los derivados de la silicona son de alto riesgo y no deberían usarse nunca”, explica el doctor.

Uno de los grandes beneficios de este método, es que la cicatriz se disimula bastante bien dentro de los pliegues de la nariz, otorgando un resultado elegante. La base de este procedimiento es eliminar la piel excesiva del labio superior justo debajo de la nariz y se estrecha suavemente hacia la fosa nasal lateral.

Comúnmente son los pacientes más adultos los que se realizan este procedimiento con mayor frecuencia, ya que con los años, los labios pierden turgencia y volumen. Sin perjuicio de ello, este procedimiento puede realizarse perfectamente también en personas jóvenes.

Además, otro de los resquemores que suelen existir antes de una intervención quirúrgica es el temor a la anestesia y a los resultados post operatorios. Sin embargo, este procedimiento sólo tiene una duración de 30 minutos, es ambulatoria y se puede realizar con anestesia local.


CUANDO UN AUMENTO DE LABIOS FRACASA

A través del portal británico Daily Mail, se dio a conocer el caso de una mujer británica que sufrió un desastroso resultado tras someterse a un procedimiento de aumento de labios.

La joven llamada Christina Burton, de 29 años,  padeció una grave reacción alérgica en sus labios luego de que una esteticista fuera a su casa y le inyectara una sustancia y una crema anestésica, cuyos componentes le provocaron una severa hinchazón.

Los primeros síntomas aparecieron cuando la joven comenzó a sentir dolor en sus labios y un terrible malestar en su garganta, que la dejó casi sin respirar y hospitalizada. Tal como se aprecia en las imágenes, los labios llegaron a hincharse hasta la piel entre su nariz y sus labios, a tal punto que la mujer pensaba que “iban a explotar y que parecían verdaderas salchichas”, con un dolor incalculable.

Si bien Burton ya habría hecho este procedimiento 5 veces durante los dos últimos años, la crema analgésica que aplicó luego del tratamiento habría agravado la situación.

Tras la traumática experiencia, la joven de 29 años decidió no volver a aplicarse sustancias inyectables en sus labios. “Simplemente no vale la pena”, dijo en el citado medio. Además, dio a conocer su caso a través de las redes sociales, haciendo un llamado a la responsabilidad a la hora de someterse a un procedimiento de estas características y para que las personas sean conscientes de las reacciones adversas que pueden contraer.

Fuente: Daily Mail




CIRUGÍA PARA TODOS: ¿CÓMO ENTENDER LA COMPLEJIDAD DEL CUERPO HUMANO?


En el marco de la celebración del día mundial de la libertad de prensa, el Dr. Pedro Vidal, rescata la importancia de mantener a sus pacientes y al público general bien informados antes de someterse a algún tipo de cirugía. Con su quinto libro, busca acercar aquellos tecnicismos a un lenguaje más plural y común, facultando a cualquier persona a tomar sus decisiones de salud con argumentos.


La nueva edición del libro “La Cirugía Plástica y usted” es una constante búsqueda por comprender el mundo de la cirugía plástica no sólo a nivel médico, si no también a nivel psicológico. La estética en el mundo actual ha tomado gran relevancia sobre nuestros cuerpos, muchas veces limitándonos en el día a día, en nuestro trabajo, con nuestros amigos o con nuestra pareja. Todos queremos ser perfectos y es en esa lucha constante donde nacen nuestras frustraciones.

Para el Dr. Pedro Vidal, la cirugía plástica debiese ser para la mayoría de las personas “un regalo para sí mismos y una manera sana de superar complejos que limitan la vida diaria”. Es por ello que, durante los últimos años, se ha empeñado en entregar a través de sus libros el cómo, el por qué y los variados procedimientos que puede tener una intervención quirúrgica. Sin embargo, el desafío de poder aterrizar estos conceptos tan técnicos y hacerlos comprensibles para cualquier persona no fue del todo fácil. “Ser trabajólico no es sano y yo lo soy”, dice. “Dejar a toda la familia casi abandonada por años es muy malo”.

Tras largas horas en pabellón y consultas, el tiempo es oro para el Dr. Vidal. Sin embargo, la creación de este libro tuvo detrás una motivación muy fuerte: sus pacientes. Han sido tantas las preguntas, casos y dudas con las que debe lidiar día a día, que prefirió plasmar toda esa experiencia en 480 páginas. “A los casi 40.000 pacientes que me han dado el honor de operarlos, les dedico este libro”, señala en una de las frases destacadas dentro de los agradecimientos de su libro. “Nuestra obligación es enseñar, servir de guía y orientación para todos los que necesitan o quieren someterse a una cirugía plástica y también para sus familiares”, dice.

El libro “La Cirugía Plástica y usted” se divide en dos secciones. La primera explica en distintos capítulos todo acerca de lo que se debe saber sobre una cirugía, desde cómo prepararse para una operación, cuáles son los estándares de seguridad y la fiabilidad del Cirujano Plástico. Mientras que la segunda sección, se divide en todas aquellas cirugías plásticas más frecuentes que ha realizado el doctor: rejuvenecimiento de rostro, nariz, caída del pelo, cirugías mamarias, modelación de cuerpo, cirugías plásticas en hombres, entre otras, con explicaciones directas y de fácil comprensión, acompañadas de fotografías reales de los pacientes y sus resultados.

Una lectura rápida, entretenida, explicativa e informativa, que está al alcance de todos y que puedes encontrar en su versión online en el sitio Amazon y su versión física en nuestra clínica, ubicada en Avenida Las Condes 13305. Hoy la información es de todos, aprovéchala y toma una buena decisión.

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HONGOS: EL ALIMENTO INDISPENSABLE PARA PREVENIR LA DEMENCIA


La demencia es uno de los trastornos más comunes entre las personas de edad avanzada, cuya prevención parece ser una tarea difícil. Sin embargo, gracias a nuevas investigaciones, se determinó que la ingesta de hongos, como los champiñones, podrían ser una comida aliada para detener este deterioro cerebral.
A continuación, el gastroenterólogo de Clínica La Parva, Dr. Ivo Sapunar, nos cuenta más detalles.


Los años claramente no pasan en vano. A cierta edad comienza a nacer el temor de que nuestro cerebro no nos responda de la misma manera en que solía hacerlo. Poco a poco, empezamos a notar que nuestra mente nos comienza a traicionar en pequeñas cosas, que con el tiempo podrían configurarse en demencia (o también llamada demencia senil).

La pérdida de memoria, la incapacidad para razonar, recordar nombres, olvidar cosas, tener problemas en el lenguaje, entre otros, son los principales indicios de este síntoma. Si bien, el deterioro cognitivo leve de nuestro cerebro no es suficientemente grave como para ser definido como demencia, estos signos son los primeros en aparecer.

Pero para el alivio de muchos, la buena nueva es que existen alimentos que ayudan a retardar este proceso. Uno de ellos es el hongo o los comúnmente conocidos champiñones. Este alimento genera diversos beneficios para nuestro organismo, el sólo hecho de comerlo ayuda a proteger al cerebro del compromiso cognitivo.

EL COMPONENTE MILAGROSO

Tras un importante estudio realizado en Singapur, que tomó como parámetros el coeficiente intelectual junto a otras mediciones de salud, se determinó que aquellas personas que comen dos tazas de hongos semanales reducen el riesgo de un moderado compromiso cognitivo en un 50%. El responsable de este efecto sería un compuesto llamado “ergotioneína”, un poderoso antioxidante y antiinflamatorio que los seres humanos no pueden producir por sí solos y que se encuentra en niveles muy bajos en aquellas personas que padecen de deterioros cognitivos leves. Además, contiene minerales como la vitamina D, que ayuda a proteger a las neuronas de los daños cerebrales.

Por ello, no olvides agregar estos hongos a tu dieta. Puedes añadirlos a tu sopa favorita, a las ensaladas, e incluso puedes reemplazar la carne por hongos portobello asados a la parrilla, o también comerlos con la clásica mezcla de hongos con cebolla, romero y mantequilla. Un deleite que tu mente no olvidará.

¿CONOCES LAS FORTALEZAS DEL CALDO DE HUESOS?


Quizás te podrá parecer extraño y hasta poco apetitoso. Pero aunque no lo creas, este alimento tiene un alto contenido de nutrientes muy beneficiosos para tu salud, incluso es una de las comidas más exquisitas dentro de la cultura oriental.


El gastroenterólogo Dr. Ivo Sapunar de Clínica La Parva, nos cuenta detalles de este particular caldo, que ha servido en innumerables ocasiones también como el clásico consomé reponedor. Sin embargo, y a diferencia de los caldos que actualmente consumimos, éste es totalmente casero, con un alto contenido de proteínas y libre de grasa y sodio.

Para prepararlo, puedes utilizar huesos de vacuno, pollo, pescados, conchas de mariscos o cartílagos.

Aprovecha estos fríos días de otoño y prepáralo, verás que traerá un montón de beneficios para tu organismo por su variedad de nutrientes, entre ellos:


  • Colágeno: Éste es una de la más importantes proteínas del organismo, ya que actúa

como aporte directo y útil para las articulaciones, piel, intestino y cartílago.

  • Glicosaminaglicanos: Aumentan la capacidad del colágeno y elastina, encargadas de mantener la humedad favoreciendo a la piel, además de mantener bien lubricadas las articulaciones.
  • Prolina: Es un aminoácido que apoya la formación de colágeno. Además, contribuye a la apoptosis.
  • Glutamina: Es el aminoácido más abundante y sirve de combustible para el enterocito, favoreciendo con ello la integridad del borde intestinal.
  • Glicina: Factor clave en la producción de glutatión, uno de los más poderosos antioxidantes del organismo humano.

MITO O REALIDAD: ¿DEBEMOS PRIVARNOS DEL CHOCOLATE EN SEMANA SANTA PARA PREVENIR EL ACNÉ?


Durante este fin de semana los huevitos de pascua serán nuestra principal tentación. Y con ellos, vendrá la preocupación de no subir esos kilitos de más o el temido brote de acné. Pero, ¿qué tan cierta es la relación del chocolate con la aparición de estas impurezas en nuestro rostro? Acá te lo contamos.


¿Sabías que entre 1940 y 1950 se publicaron muchos libros en donde se recomendaba evitar consumir chocolates para el adecuado tratamiento contra el acné? Según sus estudios, este alimento agravaba los problemas dérmicos y era una verdad casi irrefutable dentro de la comunidad científica de esos años.

Sin embargo, con el tiempo esta afirmación ha ido variando e incluso, algunos investigadores han llegado a establecer que no existe ninguna relación entre la aparición de acné con el consumo de chocolate.

Lo cierto es que han sido pocos los estudios realmente efectivos que evidencien esta teoría. Pero lo que sí se ha podido determinar es que sí existe una problemática entre comer chocolates en exceso y el cuidado de nuestra piel. Sin embargo, esta relación también tiene que ver con los aditivos como el azúcar y los edulcorantes añadidos en algunos chocolates, y que por lo tanto, producen mayores problemas que aquellos que son 100% cacao.

¿ES EL AZÚCAR DEL CHOCOLATE LO QUE PRODUCE ACNÉ?

Algunos expertos señalan que hay una evidencia clara de que los alimentos con alto índice glucémico pueden empeorar la enfermedad del acné. Sin embargo, este componente no sólo está presente en el chocolate, si no también en productos como el arroz, las pastas, el pan blanco y evidentemente en los dulces.

Por lo tanto, si quieres mantener tu rostro libre de estas impurezas poco atractivas, más vale que bajes tus niveles de azúcar en general, no sólo con los chocolates, y recordar que comer cosas en exceso siempre pueden generar algún tipo de alteración en nuestro organismo.

Así que tranquila, puedes comer chocolates y disfrutar de esta semana santa, pero siempre con moderación.


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ANEMIA: UNA ENFERMEDAD COMÚN PERO QUE DEBES CUIDAR


Esta afección causada por la falta de glóbulos rojos en nuestro organismo, puede afectarnos en cualquier período de nuestras vidas, sin embargo, su tratamiento podría ser simple dependiendo de su gravedad. ¿Sientes fatiga constante o mucho cansancio? Entonces pon ojo al siguiente artículo.


Este 17 de abril es el Día Mundial de la Hemofilia, una enfermedad causada por una mala coagulación de la sangre y que sufren cientos de personas alrededor del mundo. Si bien ésta es una de las enfermedades más severas en la sangre, existen variadas anomalías a las que debemos poner atención por nuestra salud.

La anemia, por ejemplo, es una de las más comunes. Al existir una falta de glóbulos rojos sanos que transporten un nivel adecuado de oxígeno al cuerpo, la fatiga, debilidad y cansancio se vuelven constantes. Al principio, puede parecer leve y de corta duración, pero puede agravarse si no consultamos a tiempo y a medida que aumentan sus síntomas, como por ejemplo:

  • Piel pálida o amarillenta
  • Dolor de cabeza
  • Latidos de corazón irregulares
  • Dolor en el pecho
  • Manos y pies fríos
  • Mareos o aturdimiento


Sin embargo, existen distintos tipos de anemia y con causas diferentes, como por ejemplo, haber sufrido una pérdida de sangre tras una lesión severa o durante el período de menstruación en las mujeres. Lo importante es que puedes evitarla fácilmente consumiendo una buena cantidad de hierro, además de proteínas, ácido fólico y vitamina B12.



LA ANEMIA COMO RIESGO EN UNA CIRUGÍA

Cuando se trata de una cirugía cardíaca, los resultados de la intervención podrían ser adversos. Sin embargo, aún no hay una claridad de cómo serían los resultados en una operación no cardíaca.

Por ello, es necesario que los médicos a cargo consideren un tratamiento preoperatorio de la anemia, ya que incluso la anemia leve podría constituir un riesgo en el postoperatorio.

De todas maneras, siempre se debe mantener un control y cuidado de la sangre de los pacientes antes de realizarse algún tipo de intervención, no sólo en los casos de anemia, sobre todo para aquellos procedimientos quirúrgicos donde la pérdida de sangre es importante.



Si tienes más dudas, contáctanos aquí o consulta con nuestros especialistas en Hematología.

¿CÓMO RECONOCER LOS TIPOS DE INFLAMACIÓN EN NUESTRO CUERPO?

Probablemente, en más de una ocasión hemos sufrido algún tipo de inflamación que genera alerta sobre nuestro cuerpo. A veces, no sabemos a qué atribuirla y si debemos prestarle real atención o no. A continuación, el Dr. Ivo Sapunar, Gastroenterólogo de Clínica La Parva, detalla cuáles son los tipos de inflamaciones que podemos padecer y en qué casos debemos pedir ayuda profesional.


Cuando sufrimos alguna anomalía o enfermedad en particular, los cambios en ciertas zonas de nuestro cuerpo son tan notorios que actúan como el primer indicador de lo que nos está pasando. Por ello, es esencial saber distinguir qué es lo que tenemos, para saber a qué atenernos.

Por ejemplo, en algunas enfermedades como la artritis reumatoidea se percibe fácilmente a través de nuestra piel el calor, rubor, dolor y aumento de volumen que caracterizan la inflamación. Sin embargo, en otros casos es menos evidente. En las enfermedades cardíacas, en el Alzheimer y en la diabetes debemos prestar mayor atención, ya que sus inflamaciones pueden llegar a ser casi imperceptibles.

Pero, aunque no lo creas, la inflamación otras veces también es buena. Forma parte de nuestro sistema inmune, al demostrar que nuestro cuerpo está batallando para curar un daño o acabar con una infección. Ojo eso sí, porque este tipo de inflamación es de corta duración. Por lo que si se prolonga, es  signo de que algo malo está ocurriendo en tu cuerpo.

Si padeces de algún tipo de diabetes, también hay que tener algunas precauciones, ya que hay una relación entre diabetes de tipo 2 e inflamación. La obesidad gatillaría la inflamación, lo que dificulta al organismo a usar la insulina. Por eso, cuando se baja de peso se disminuye la posibilidad de tener diabetes de tipo 2.


¿QUÉ PASA SI SUFRO INFLAMACIONES CONSTANTEMENTE?


Si en el último tiempo has notado que algunas zonas de tu cuerpo se inflaman sin ningún motivo aparente, es hora de que consultes a un médico. Generalmente, las inflamaciones crónicas forman parte de muchas enfermedades, por ello es importante consultar a tiempo para saber a qué corresponde.

Por ejemplo, las personas con enfermedades cardíacas tienden a sufrir de inflamaciones en sus arterias. Según algunos investigadores, esto ocurre debido a que cuando se forma la placa arterial en la coronaria, el organismo responde con sustancias químicas inflamatorias, ya que supone que eso es un “daño” al corazón.

También existe la inflamación crónica del cerebro, sin embargo, está presente en las personas con algún tipo de demencia, especialmente en el Alzheimer. Algunos científicos no entienden el “cómo” se produce, pero la inflamación jugaría un rol activo en el desarrollo de esta enfermedad. Por ello, durante los últimos años algunos expertos están estudiando si la medicina antiinflamatoria podría ser la fórmula de frenar el desarrollo del Alzheimer.

Además, una reciente investigación sugirió que la inflamación cerebral también podría estar asociada con la fibromialgia.

Otras de las inflamaciones crónicas está ligada a la colitis ulcerosa y a la enfermedad de Crohn, ambas enfermedades inflamatorias intestinales. Éstas se producen cuando el sistema inmune ataca equivocadamente las bacterias buenas del intestino, causando una inflamación que permanece durante el tiempo.


¿QUÉ CUIDADOS DEBO TENER PARA EVITAR LA INFLAMACIÓN?


Uno de los aspectos a tener en cuenta es nuestra alimentación, ya que algunos productos que consumimos diariamente influyen directamente en la inflamación. Por ello, lo recomendable es siempre seguir una dieta mediterránea. Es decir, trata de evitar las grasas saturadas de la carne y productos lácteos, además de los alimentos procesados.

Por otra parte, es fundamental para nuestra salud mantenernos activos. Si nuestro trabajo por ejemplo, es más bien sedentario o debemos pasar muchas horas sentados frente al computador, lo recomendable es pararse de vez en cuando, caminar al menos unos 30 minutos en el trayecto a nuestro trabajo o a nuestra casa, tomar mucha agua y tratar de hacer ejercicio. Así, tendrás un buen peso y evitarás la obesidad que se relaciona con la inflamación.

Otra de los cuidados que debes considerar es el dormir la cantidad de horas adecuadas. Algunos investigadores han demostrado que aquellas personas sanas que duermen menos, también pueden tener más inflamación. Por lo que trata de que tus horas de sueño no sean menores a 4 cada noche.

Fumar cigarrillo también empeora la inflamación, por lo que recomendamos dejar el tabaco si quieres mantenerte saludable y sin complicaciones.

¿QUÉ PUEDO UTILIZAR PARA LA DESINFLAMACIÓN?


Las especias como la canela, el jengibre, clavo de olor y pimienta negra tienen efecto antiinflamatorio, por lo que recomendamos utilizarlos en tus comidas si necesita desinflamarte. También es una opción tomar antiinflamatorios recetados siempre bajo supervisión médica, para calmar la inflamación y el dolor.

El omega 3 -presente en pescados, mariscos, nueces y semillas-, también tiene efectos antiinflamatorios, al igual que aquellos alimentos ricos en Vitamina D.


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