¿MALA MEMORIA? ÉSTOS SON LOS 6 ALIMENTOS QUE AYUDAN A LA CONCENTRACIÓN
No sólo nuestro cuerpo necesita estar en forma para mantener una vida sana. Nuestro cerebro también necesita estímulos para mantenerse saludable. ¿Quieres cuidar tu memoria y evitar futuros problemas cerebrales? Pon ojo a estos alimentos que debes incluir en tu dieta.
Probablemente muchos de estos alimentos ya los tengas incorporados a tu dieta o los has probado en más de alguna ocasión, lo cierto es que ellos hacen más efectiva la concentración, mejoran la memoria, amplían la atención y además, mejoran la función cerebral. Por ello, el Gastroenterólogo, Dr. Ivo Sapunar, te recomendamos consumirlos con mayor frecuencia
- La cafeína. Puede dar más energía y ayudar a concentrarse por un corto tiempo. Ella se encuentra en el café, chocolate, bebidas energéticas y algunos medicamentos.
- El azúcar. Libera glucosa, el combustible de la neurona. Un jugo de frutas puede mejorar por un corto tiempo la memoria, el pensamiento y la capacidad mental. Un buen desayuno puede mejorar la memoria de corto plazo y la atención. Los estudiantes que toman desayuno rinden más que los que no lo hacen.
- La proteína del pescado. Es excelente para la salud cerebral por su contenido en omega 3. Una dieta rica en pescado se relaciona con menor demencia, riesgo de accidentes vasculares cerebrales y hace más lenta la pérdida de función cerebral.
- Los frutos secos. Son buena fuente de vitamina E que hace más lenta la pérdida de capacidad cognitiva a medida que se envejece. Igual el chocolate amargo.
- Paltas y alimentos integrales. Reducen el riesgo de enfermedad cardíaca al disminuir el ritmo de formación de la placa ateroesclerótica y disminuir el colesterol malo (LDL).
- Los arándanos. La investigación en animales ha demostrado que los arándanos protegen al cerebro del daño causado por los radicales libres y reduce la intensidad y frecuencia de enfermedades relacionadas con la edad como la enfermedad de Alzheimer.
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